kiedy posilki

[...] przeszłości''. Dlaczego tak a nie inaczej? Ponieważ, z upływem czasu będę zerkał wstecz, jak to ze mną było i jak rosłem. Przygodę z siłownią zacząłem pod koniec grudnia09 kiedy to zafascynowany ''żelastwem'' chciałem zwiększyć swoje małe wymiary. Grudzień był czasem, który pozwolił dobrać mi ćwiczenia oraz wyliczyć ciężar maksymalny (Fmax) z [...]

[...] ewentualnie co mam jeść zamiast banana albo do niego, żeby nie dostać zgagi albo kolki gdy po pół godzinie zacznę ćwiczyć. Jak w ogóle powinny wyglądać moje posiłki w dniu kiedy ćwiczenia mam na rano, a jak wtedy gdy są ona po południu? Oczywiście jak większość kobitek mam do zrzucenia parę kilo i na dodatek często grzeszę (prawie codziennie [...]

[...] 12.Spięcia tułowia w leżeniu -brzuch Przy niektórych ćwiczeniach nie mam siły na ostatnie powtórzenia, mam zmniejszyć ciężar, czy konsekwentnie próbować skończyć, nawet kiedy brakuje siły? Przykład: Maksymalnie zrobię 10 zamiast 12. To znak żeby zmniejszyć ciężar? Po treningu bieżnia 5minut Sauna 10minut Po treningu zawsze 2 banany :P Do [...]

witam, mam pytanie na temat diety i mojej pracy. Pracuje od 22 do 8 rano, zastanawiam sie jak i kiedy najlepiej jadac ? zamienic sniadanie z kolacja ? chce zaczac konkretny trening na mase, ale musze najpierw zrzucic brzuch, i dlatego nie wiem jak ustawic sobie posilki. diete mniej wiecej mam opracowana. wiec to nie problem ale moze jakies [...]

[...] z twarogiem a w ciągu dnia staram się jeść jak najwięcej produktów jak ryż, kasza, chleb razowy, makaron, kurczak, nabiał rybki i inne dobre rzeczy. Przez takie jedzenie od kiedy zacząłem ćwiczyć przybrałem 8 kg. Teraz przejdźmy do meritum sprawy. Od półtorej miesiąca robiłem trening na rzeźbę i dieta też miała być na rzeźbę ale różnie to [...]

[...] się z tego powodu problemy z zaśnięciem - a nie mam żadnego innego sensownego źródła tłuszczu na noc (posiłki polewam oliwą, tran się tu nie sprawdza). Objawy są słabsze, kiedy jem w systemie tran -> twaróg -> ciepła herbata. Nie ma bata, żebym polewał twaróg tranem, nie zjem tego wtedy. Ma ktoś jakieś pomysły? Z góry dzięki i pozdro. [...]

[...] z klaśnięciem, pompki na jednej ręce lub pompki do góry nogami (na barki) - ćwiczenia w obwodach na czas wykonujemy poprawnie, technika zawsze musi byc trzymana, odpoczywamy kiedy jest potrzeba tyle by wykonać zadana ilość ruchów Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. [...]

Kiedy powinno się jeść posiłki po treningowe ? Bo z jednej strony, przy uzupełnieniu cukrów prostych zaraz po treningu organizm nie jest narażony na katabolizm mięśni. A z drugiej, jak podaje plany.sfd.pl, insulina która pozwala na wchłanianie glukozy do komórek hamuje wydzielanie hormonu wzrostu - powodującu rozbudowę mieśni. Jak to w końcu jest [...]

[...] że pomogą te suplementy bcaa gforce, nitrobolon energizer, cm3, olej mct (po węglach szybko odkłada mi się oponka),max carb bezpośrednio po treningu. Proszę o porade kiedy i ile stosować, czy może któryś zamienić lub zrezygnować z niego,a także jak długo można je stosować i ile przerwy przed ponownym użyciem. Przepraszam za obszerne [...]

Witam mam mały problem od kiedy Pamiętam dużo jadłem teraz jestem na masie dieta 3 100 kcal w tym wliczone aeroby 2x w tyg 20min i trening silowy 3x tygodniu. Prawie siedzę mało się ruszam tylko to co na siłowni i orbitreku.Mam taki problem ze raz na jakiś czas a przeważnie zawsze mam ogromnego głoda np dziś i wczoraj dziś rano [...]

[...] dzis od brata: 1 x Olimp Tribusteron 60 120 kaps. 1 x Olimp ZMA 60 kaps. 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. Czy mogę to razem zażywać w ciągu dnia?jeżeli tak to kiedy i w jakich ilościach? Szukałem na forum ale konkretnie tego nie znalazłem. Teraz krótko o mnie: Mam 21 lat, 176cm wzrostu 74kg wagi. Pracuje od 7.00 do 18.00 wciągu [...]

[...] tylko 3xdziennie, (słodyczy, słodzonych soków i napojów, i artykułów zawierających cukier unikam jak ognia,), za to czasem zarzuce na ruszt dobry owoc. Czy aktualnie kiedy jestem wykluczony z biegania na ładnych kilka miesięcy, jestem w stanie jakimiś innymi aerobowymi ćwiczeniami, zrzucić zbędne kilogramy, i okresem rekonwalescencji nie [...]

[...] zajęcia "fitnessopodobne" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : - *obwody mogę zmierzyć kiedy wrócę już do domu wyposażonego w taki sprzęt, jak miara krawiecka **korzystając ze stronki, do której link jest tu: [...]

[...] chce połaczyc ja z hmb i wypalic tłuszcz osadza sie tylko na brzuchu ...a wiec : 1 sniadanie 10:00: płatki kukurydziane i mleko 2 procentowe kilka orzechów w czasie kiedy wyjmuje mieso z zamrazalnika na obiad 2 sniadanie 12:00: 3 jajka na miekko chleb only razowy graham lub tez z ziarnami ciemne pieczywo zero masła margaryn do tego [...]

[...] to samo co powyzej 17-00 150g ryzu białego 500kcal B10g 100 g tunczyka 100kcal B10g TRENING 20-00 150g ryzu białego 500kcal B10g 100g piersi z kurczaka 150kcal B20g 22-00 100g makaronu 360kcal 50g sera bialego 70kcal B9 kcal 3200 co zmienic w tej diecie :D ?? miedzy 11-15 kiedy jestem w szkole troche malo kaloryczne te posilki :D ?/??

[...] Jestem na diecie, jem regularnie nieduże posiłki. Jeżeli jestem w domu i nikt mi nie przeszkadza, uczucie głodu jakoś specjalnie mi nie doskwiera. Problem pojawia się kiedy jestem w szkole lub z chłopakiem. Ciągle jestem wtedy głodna, burczy mi w brzuchu i źle się czuję. A przy chłopaku ciągle mam ochotę zjeść coś pysznego, zwłaszcza, że [...]

[...] już jest ta słabsza wersja czy nie. Tak jak pisałem posiadam białeczko BCAA olimpa i activlab, oraz elite whey kaizena. Kilka blistrów arealkalynu l-karnityna - biore w dni kiedy robie aeroby thermo steam - nie biore. Trening : 3 razy w tygodniu, czasem 4 razy. - 45 - 60 minut, trening raczej siłowy bez podziału na grupy mięśniowe tylko wszystko [...]

[...] środa - czasem jak sie uda, to jeszcze w weekend chociaż raz, ale z tym akurat jest różnie... ponieważ czas jest dla mnie bardzo cenny i po południu ani wieczorem nie mam kiedy wyskoczyć na siłownie, to chodzę na 7:00 przed pracą... na trening mam tylko godzinę, bo o 8:30 musze otworzyć "firmę"... w czwartki o 21:30 chodzę na hale ze [...]

[...] Przeglądałem w wyszukiwarce i ****ica mnie bierze bo każdy pisze inaczej. Chodzi mi o porę biegania. Jem 3 posiłki dziennie i wspomagam się białkiem gaspari: - 9:00 śniadanie, -13:00 białko, -15:00 przedtreningowy, -18:15 potreningowy, -23:00 białko Planowałem rano na czczo, ale połowa osób mówi że nie można tak. To kiedy? Proszę o odpowiedź.

[...] Aktywność w ciągu dnia: niestety szkola i komp ale dojdze rowerek cw i bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko ale pilka nozna Odżywianie: obrzera sie kiedy ma na to ochote ale zmienie to w nim Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bd Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 2 godz w ciagu [...]